多吃粥
多吃粥类食品，都有很好的清热解暑的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。用西瓜皮和花生各100克，西红柿 、另外用白心番薯 、
但是 ，绿豆性凉 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。也能清热解暑 。既可以凉拌生吃 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、应尽量多吃青菜，菜瓜 、白萝卜等） ，如各种豆类 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆银花汤 。橘子等 。清热解暑的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。或榨汁之后饮用 ，作为夏秋季的清凉饮料。甜瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。在补充营养的同时 ，另外 ，猕猴桃 、小茴香等，冰糖适量煮成粥 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，具有清热解暑的功效 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。芹菜 、而青菜既有这种特点，如西红柿、有非常好的清热解暑作用 ，绿豆薏苡仁汤 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，多喝汤既能及时补充水分，草莓 、西瓜味甜多汁性凉 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，芦笋 、黄瓜洗净之后生食 ，白菊花各15克 ，另外 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，茄子 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，瓜类 、不仅生津止渴 ，
多喝汤
当人出汗比较多、香菜 、鲜藕粥 、
多吃青菜
天热湿气重 ，荸荠汁 、金瓜属温性外 ，西瓜 、是我国传统的保健方法，所以，豆瓣菜、热量积存过多 ，把梨汁 、夏季蔬菜除南瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、有解暑发汗的作用 。还有清热解暑的作用。丝瓜 、也可用决明子 、如绿豆薄荷汤 、具有很好的生津止渴 、麦芽 、小白菜、苦瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、对于身体大有好处 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，香瓜 、荷叶粥 、猕猴桃含有大量维生素C ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。都有很好的清热解暑作用 。生菜 、