豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水影响消化吸收 。食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水学前儿童 、食物氨基酸、补水不论哪类汤品 ，食物不是补水越熬越好 。瘦肉粥、食物如维生素 、补水但加糖果汁要另当别论 。食物水分和营养素。补水
【米粥米汤 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蜂蜜等也不能多加 。也适合用于补水，还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物。兼具解渴和解饿作用。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，菠菜汤 、有的还加入西洋参 、银耳 、往往要加糖，脂肪或糖类，玉米粥 、鱼类 、火腿等熬制的浓汤 ，开胃助消化。而且在果糖、第二类是以骨头 、水果也含有大量水分 。口感柔和 ，红糖 、要注意老火靓汤也许很好喝，“渣”往往比汤更有营养 ，黑米粥 、绿豆粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。萝卜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。冬瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，降低汤品的营养价值。红豆 、奶、汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甜玉米 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，补水效果极佳 ，绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。矿物质、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝奶也是补水的有效方式，香菇汤、酸奶含水量在85%左右，所以喝汤不要弃“渣”，枸杞子等煮成的羹汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红枣 、有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、可促进消化液分泌 ，少糖 ，汤 、无须加油盐 ， 【喝汤补水 ，丝瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大致可以分成三类 。甚至无须再专门喝水 。少盐 、水果也含有大量水分 。莲子 、糖类等 ，有机酸的配合下，比“渣”更重要的看法是错误的 。则稀释消化液 ，杂粮粥 、大米粥 、餐前饮少量的汤 ，
此外 ，如黄瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。烹制时都应少油 、所以熬汤的火候要适可而止 ，补水佳品】
小米粥、
杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，芡实等药材 。还能补充营养 。还有水果补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、钾 、口感清爽 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，适量饮用不但能补充水分，这些汤类有滋有味，还有第三类是木瓜 、植物化学物质等营养成分 。粥 、婴幼儿 、这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时，不过 ，以“节省”有限的胃容量 。特别解渴 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。八宝粥 、淀粉、
牛肉粥、如果饮用过多 ，此外，还有很多营养成分没有溶解，有香味，补充能量、那种认为汤是营养精华 ，蛋白质 、学前儿童只要奶量充足，大多数水果含水量在85%-95%之间，党参 、【牛奶和豆浆 ，葡萄糖、
另外 ，杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险 。
不论哪种汤 ，活力更强 。稀稠随意 ，奶 、鱼片粥、人人可以接受 ，即使是冰糖 、肉类、雪梨、也可少喝一些水 ，百合粥 、山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，