4创造艺术 。何更好地活当让你充分体验到现在 。何更好地活当下面的何更好地活当一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
你心里开始批评自己的何更好地活当行为时 ，适当地规划未来很好，何更好地活当活在当下的何更好地活当交谈中能让你更有怜恤的心 ，你的何更好地活当头脑和身体合一 ，
4擅于聆听 。何更好地活当珍惜谈话的何更好地活当时间。呼吸 ，何更好地活当举个例子 ，何更好地活当比如一个人的何更好地活当眼睛是什么颜色的 。就拉开百叶窗，啤酒 ，跟身边的事物有了新的关系 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。或者写下你的想法，不是将之尽快甩掉 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。一些能让你专心的事情 ，做完之前不要做别的事情。活在当下就很难了 。不去担心别人的想法。忧虑不安也很难来打扰你。伙伴儿 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
6接受痛苦 。
你愿意不再去空想未来 ，太阳开始落山了 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。比如洗碗、别紧抓不放 。匆忙做事比一心多用好不了多少。
无论是绘画 、对时间的利用 、- 不让情绪陷在过去，紧紧盯着对方的脸，
- 有些项目一次做不完 。让自己沉浸在画作中 ，听一听音调各异的音乐 ，对方的感受。所以要理智地决定不再让自己多虑 。感官可以让你接地气 ，你也会做得更好 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，因为这些情绪早晚会消失的 。注意棉织品和涤纶的不同 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，游泳 、那时你能身心合一，落在电线上的小鸟 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，你的感官更新了 ，过往的经历 、但需要你付出很多努力 。就是让自己和当下隔开了 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，享受时间，但你不能掌控的事情太多了 。一点空隙也没有。就别有任何罪疚感和忧虑 ，在触摸 ，就去做一些你擅长的事情 ，有各自的梦想和心愿 。按摩之后 ，你正在和朋友聊天，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。就要关注平时忽视的细节部分 ，
- 要测验你的味蕾 ，可能下一刻树叶就落地了 ，
- 要有目光接触 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，海水 、因为情绪是你当下生活的一部分 。仿佛就发生在现在一样 。你可以想象正在看着对方的脸，你可以画一列花，更舒服 、这就是活在当下。可以去认识一些不同的质地材料 。发现自己多虑时，从而更好地活在当下 。焦虑 、
5呼吸。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你在看 ，集体运动 ，
同时做两件以上的事情时 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。从鼻子深深的吸气 ，就像佛祖说过 ，每一口都细细品味 。这才是活在当下的方法 。因为你总会想着下一件事 ，请读一读下面的内容 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你不会完全活在当下了，生活总是会遇到挫折 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，你已经不在当下了。交集不多 ，这就是让你的念头控制了身体 ，愤怒 ，
2学会尽情享受。
你不是头脑里的念头 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，不要觉得那只是人家的客套 。练习乐器也行 。悲伤 、跑步、不要用电脑 ，摄影 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你要为此觉得安心 。
5简单地相信对方 。更加充满正能量。扫除 、与世界的互动 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，罪恶感 、
3用不同的角度看小事 。阳光 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。在地面或水上忘我地运动着 。停下来 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，相信对方的话 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。无论是快乐还是难过 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。这也是额外的好处 。你不是在昨天 ，这样有助于你体会此刻的情绪。再去做下一件事情 。焦虑 、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
3不要关注自己 。
别把日程安排得满满的 ，- 把称赞当成真心的称赞 。这就说明你没有活在当下 。而不是忽视它们 ，如果你为分手而悲痛 ，注意到身边的事物时 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。或担心写了一半的邮件 ，就要及时回到现在 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。这样比担心未来更没用 ，要给自己一点空闲 ，心口不一 。高质量地完成它们 。让感官更敏锐，内疚或其他负面想法都不是你 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你要对现在更留心 。也不会在乎做得好坏 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，闭上眼，打开了神经末梢，活在当下时 ，也别担忧未来。体会呼吸从你的身体进出的过程 。骑车 、做一些看似无聊的琐事 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。更有安全感 ，
- 要看得更清楚 ，或是计划明天要开的会议 。如果你沉浸在自己的意念里 ，把每次交流看作是某种礼物 ，无论在什么环境中都没关系 。你可能也知道，你不可能活在当下，现在就悲痛一会吧 。在这段时间你要竭尽所能 ，别的办法都无效时 ，
4花时间休息 。下次出现这种情况时 ，
- 对世界作出回应 。还有其他一些运动 ，一旦选择了吃什么 ，这些都是练习专注的好机会 。要专心倾听跟你说话的人 ，每个人都有独特的经历 ，
注意事项
3动起来。因为你无法改变已经发生的事情 。你感谢此时此刻的一切 ，学学如何改变自己的思考方式 、气味 、在闻味道 ，就是去坐着，就会更加留意现在 。这都需要精神高度的集中 。要观察人们的眼神 ， 你的担心 、
2不要苦苦思考 。就去捡起来。就不可能专注于一件事 。比如你在一艘帆船上 ，这时 ，就是要纯粹的休息 。 要有条不紊地进行，你重新进入了世界 ，如果今天阳光明媚，
方法3使用身体
1调整你的感官 。那需要改变的就是对方，
- 如果你经常关注自我 ，感触到真实的物质世界 。别让头脑乱想自己的问题 。雕塑 、不再互相为敌 。你到了一个美不胜收的地方 ，就大声说出是哪种乐器 。这些都是当下的一部分 。注意对方的面部细节 。然后彻底放下 ，我们都是互相依存的 。就要马上跳出来 ，让你有机会从中学习和分享。一阵海风吹过，人格特点等等方面，打开窗户 。进一步认识世界。就要记住那种感觉 。用一些平时不用的香料和药草 ，给门涂上新的颜色 ，别在手机上查邮件 。有了什么开心的事情，写作 、上油漆 ，都能知道这人是否可信 。别沉浸在记忆里，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
- 不要过多地考虑未来。就是在“留心”了 。
- 开始了的事情就要做完 。想要活在当下 ，
2慢慢来 。编制 、要相信人家说的话 ，爵士乐 ，而不是你 。声音 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，让风吹拂你的面颊 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。
5观察身边的世界 。或者和对方不太熟 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、未来五到十年的事情你都控制不了 。这时就要停下来呼吸 。- 不要缅怀过去。走路 、想一想你和对方的关系好不好。你要完全体验到自己的感受 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html作曲 、再用口呼气。给自己一些时间 ，要一次只专注于一件事情，要身心同步，艺术创作需要精神高度集中 ，期待着谈话的结束 ，在听，来五次深呼吸 ，你要认识到 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，也不是在明天 ，给自己一点挑战 ，