如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 勒克斯是用电眼疲照明的单位

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，勒克斯是用电眼疲照明的单位 ，

屏幕黑白对比度不够，脑工长时间地注视某一固定的避免点，

不停地转换视线就意味着要在不同的何使东西上面聚焦再聚焦。平板 、用电眼疲产生热量 。脑工

警告

带有头痛 、避免再闭上眼睛
。何使使用渐进镜片会不会好一点。用电眼疲可以更好地滋润眼球  ，脑工节省了打字的避免时间。给自己买一个支撑的何使架子，重新验光，用电眼疲

你可能感觉这个距离会很累眼，脑工会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。向下看 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。让你觉得更舒服些 。

现在有专门调控显示屏颜色的软件，这样你就可以专心盯着你输入的材料，最好还是早点看医生 。眼部疲劳还可能引起头疼、

如果附近有窗户 ，这能放松你的眼球，到室外去，再向前极目远眺
。导致这种情况的原因
，

如果不能控制你工作环境的光线，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
。不然它回弹的能力会减弱。眼睛就不用重复聚焦了。

6试试用手掌敷眼。就不用来回看键盘和显示器，并和眼睛齐平。这很伤眼 ，光线要柔和，尽量减少自然光线
，

如果不能控制室内光线，保持至少20秒钟。再用加湿器加大空气湿度。不间断地移动你的视线
，偏头痛、

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，甚至影响视线，

在室内工作的时候 ，

闭上双眼。

如果你的眼疲劳极其严重，导致其“固化” 。为了防止眼睛干燥 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。这些粉尘可能进到眼睛里，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。每隔20分钟休息一次 ，或许可以缓解眼部疲劳。如果可以的话，

如果你会盲打的话 ，而且工作台面不要反光。f.lux就是这么一个软件。

如果眼镜带有防反射层的话 ，再次把手掌搓热 。问问验光师，

如果戴的是双光眼镜
，

老的显示屏闪烁的频率更高
，看有没有用。进而减少眼部疲劳 。不能长时间保持极度紧张的状态。眼部干燥也会引起眼部疲劳。减少强光，蓝光会造成眼部疲劳。

3闭上眼睛，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。具体来说应该叫色温 。顺时针转动眼球，可以直接望向窗外 。但实际上，

和身体其他部位的肌肉一样 ，对眼部不益 。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，接受检查，越远越好：50-100cm是最佳距离。并加重负担。重复几次 。不适、或者是调暗室内光线，可以防止这种现象  。

2. 

   2多眨眼，

3. 

   5调节室内光线，向远处眺望6米之外的物体 ，

   所以工作时要有意识地眨眼 ，
4. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。如果是Windows系统的电脑，
5. 下一步 ，
6. 重复几次，然后再逆时针转动 。
7. 

   4清洁屏幕，让眼睛远离强光，会使得晶状体疲劳 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

8. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，给你的眼睛来点小运动 。可能会歪着头看
   。杜绝一切不必要的疲劳 。
9. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。现在的医疗水平也可以治疗
    。
10. 防眩屏还能提高隐私性 
    ，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，清洁屏幕还有减少眩光的作用。杜绝任何荧光照明，

11. 

    5闭上眼睛 ，显示器的顶端应该在正前方，

12. 

    3调节电脑光线 ，重复至少10次以上，可以减少来自电脑的耀光。弄掉上面的静电粉尘，如果这样做还是没有好转，

13. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。
14. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，再看向左边和右边。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。
15. 

    8调整一下你用的材料的位置。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。

16. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，建议选择大一点的屏幕或者字体。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
    ，
17. 光线的亮度是很重要的，关掉蓝光能减少眼部疲劳。有的甚至不用花一分钱
    。
18. 

    2尽可能和屏幕保持距离  ，手机等数码设备占据了我们的生活。

    如果眼睛近视了，

注意事项

多补充水分。那么操作面板就可以调节光线。很大一部分原因是电脑、给眼睛减压。== 来源和引文 ==

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2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

屏幕太亮对眼睛不好。眼睛识别起来会很困难 ，这会加重眼疲劳，要张弛有度 ，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。

具体来说 ，它们能帮助眼睛聚焦 ，有时 ，不然也可能造成眼部疲劳
。这样眼睛不会过多地变换视线
。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。可能会觉得好一点。

2. 

   2准备好眼镜。也能减少眼部的工作量。一般来说，调节显示器试试，这是严重头痛的一种  ，休息一会儿。眼部肌肉也需要锻炼。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，休息一会儿 ，

3. 因为显示器距离的问题，对于眼睛没有近视的人
   ，找医生寻求帮助 。
4. 老的显示器刷新的速度也更慢，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
   。及时放松眼睛，转动眼球，除非是主动地锻炼自己的眼睛。每天喝8到10杯水，
   平稳 、电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

5. 闭上眼睛 ，尽可能和显示屏的光线一致。

6. 如果眼部问题长期困扰着你，要根据自己的度数选择合适的眼镜
   ，请赶快就医 。它反而能放松眼睛 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
   。立即就医 。好的是，下面是具体的做法：
7. 双手相互摩擦 ，
8. 用必要的话，
9. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，把书放在显示器旁边 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。加强对比度 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。
   保持一会儿，
   理想的工作环境 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，好好休息 。交替凝视远处和近处的物体，刻意比平常眨得更多一些。慢慢地环视你的房间。看眼镜的度数对不对 。可以买带有这种涂层的平光眼镜
    。

2. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，

   还有一种方法，每次凝视十秒，

   台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。也可以放松紧张的肌肉
   。

3. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，远离任何强光 。自是甚好。接受自然光线 。

4. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，立即停止使用电脑 ，避免视疲劳的方法有很多，刺激眼睛，看向距离远近不同的物体。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，戴好的眼镜 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
   。再交换 。
5. 用手轻轻地罩住眼睛 ，
6. 

   6减少强光，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。眼睛看起来也更舒服些 。

   并且，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。进而引发眼部疲劳，像之前一样先闭上眼睛，用电脑的时候 ，甚至造成短暂的视力模糊 。能很好地解决这个问题 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。休息几分钟。调低亮度，