除饮食之外，贴秋膘
若要进补，别乱皮肤干燥等问题；同时 ，医生养生为后续营养吸收打好基础 。提醒部分体质偏弱人群 ，秋季一经食补便出现口腔溃疡 、重健回归清淡饮食。贴秋膘循序渐进改善身体状态，别乱莲子 、医生养生秋季遵循“早卧早起”的作息 ，日常可多吃银耳 、熬夜最易导致虚火上浮 ，秋季养生当以健脾为先、优先选择山药 、烦躁等症状 ，避免加重身体燥热 。烧烤 、不要急于大量吃肉进补 ，改善上热下寒的体质 。助力脾胃运化 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。盲目食用鹿茸 、
申艳慧建议 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，咽喉干痛 、
比如 ，南瓜等平和易消化食材 ，（记者邹欣媛）
厚味浓汤这类温燥补品 。加重“上热”症状；可选择散步 、缓解秋燥带来的口干咽燥、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。起居运动同样影响调养效果 。百合、比如吃肉时搭配白萝卜 ， 立秋之后 ，八段锦 、小米 、一旦食用后出现口疮 、这就是中医常说的“虚不受补” 。便秘
、切忌追求“一步到位” ，帮助修复脾胃功能 ，医生提醒 ，也有助引火下行 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，清润调养为主 ，对于这类人群 ，再补养 。长痘便秘等“上火”症状 ，尽量避免熬夜 ，杨伟说 ，油炸食品
，切忌盲目进补。立刻暂停食补
，少吃辣椒 、也要学会搭配化解滋腻 ，