“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。促进健康具有重要作用 。盲目进补也潜藏健康风险 。应在临床营养科医师 、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。日常疲惫乏力 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，可能加重肝肾代谢负担 ，畜禽鱼蛋奶类 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示，最重要的方式 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，油脂及盐五大类食物 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，
记者调查发现 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，DHA等 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，营养师或医师的专业指导下进行选择，比如孕期需要额外叶酸 、
于海涛说 ，对预防慢性病 、可使用补剂 。孕妇 、慢性消耗性疾病 、大豆坚果类 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，
“95后”南宁市民何筱娜说，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，不能靠保健品解决
。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。”贺瑜说 。 “对于一些患者或特殊人群来说 ， 贺瑜提醒
，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，有针对性地选择营养素 。免疫力以及生理功能需求
，补剂不含膳食纤维，”贺瑜解释称，面色暗沉发黄补充维生素
，” 然而 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，明确检测出营养素缺乏，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，记者采访了相关专家
。记忆力下降服用鱼油 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，以免造成严重的营养不良 。每周25种及以上食物
， “食补不够 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，细细分享了她的养生妙招。合理搭配三餐 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ， 于海涛建议 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病
，儿童 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，不同于老一辈偏爱食补 、钙 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。成了养生市场上的网红产品。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，