4 、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、副食
小贴士 ：
1 、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、点缀小红椒即可 。喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂口感越软烂 。蔬煲切块 ，主食继续炖2分钟 ，咖喱酱中含有盐分 ，
小红辣椒2个 、加锅盖炖8分钟左右；6 、
材料：
主料：土豆1个 、燕麦片用清水浸泡 ，口感会更好；
3 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、盛出，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加入尖椒 ，煮开后转中小火 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦片50克 、锅中放入少许油 ，燕麦提前用清水泡软 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、加入咖喱酱；
3、