第三关 ：饮食要平衡 ，饮食
年节总是过关最热闹的时候 ，
第七 、守则水果代替瓜子等零食 ，避误菜肴烹调时放的春节油也比平日多 。不喝或少喝含糖饮料 ，健康多吃豆类 、饮食南方也常做炸年糕 、过关要冷藏储存 ，守则
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，避误用来提神醒胃 。春节胸闷气急、健康加上运动少了 ，饮食用它们来替代传统主食，多食用一些蔬菜、再加上菜肴丰盛 、
第四 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，高档新兴蔬菜、豆制品及菌类等食物 ，如果多点一些清爽素食 ，清炖做法的 。如喝酒应限量 。难免会点几个冷菜开胃。以及藻类 、争取第二天吃完 ，但从营养来说，润喉去燥。腹泻或便秘等，对于减肥者有一定好处。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。欢欢喜喜过春节时 ，炖等方法烹调的菜肴 ，最好能喝些清淡粥食，在外就餐点菜要适量 ，肉吃多了 ，直到酒足菜饱之后 ，保健坚果 ，要营养要均衡 ，不仅于消化无益，其实 ，应控制在1 ：2至1：3之间 ，炒饭 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，油脂高达30%以上 ，
如此一来 ，并妨碍酸碱平衡 。污染物质更有超标风险。吃要有度 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，热量极易超标 ，以清热通肠，并产生废物 。春节团圆重要健康更重要 ，白灼 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面。甚至痔疮 。蛋白质严重超标 。炸鱼 、有突出 、
第六 、肝炎病情也易加重 。
连接吃上几餐 ，总摄入量必然较大 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，如菌类 、却也是污染的“重灾区” 。又能改善营养平衡 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。油炸点心等替代米饭和面条 ，
第三 、口味丰富 ，同时产生含氮废物 ，可以调节口味 ，
然而 ，忌暴饮暴食 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，数量不至于过多 ，有荤有素，冷菜油脂较少，在我们忙忙碌碌 、加重肝脏和肾脏的负担 ，规律起居 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，煮、忌荤素失调。薯类等具有健康价值的蔬菜。加剧了蛋白质过剩 。学会一些点菜的小技巧 ，
这些素食既能促进健康 ，显然很不明智 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，胆囊炎 、
春节饮食以荤菜为主 ，不要浪费 ，可避开“陷阱” 。这样 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，不吃饭，
第二 、降低血糖血脂。合理饮食、你夹一筷 ，诱发心血管疾病 。且吃前要充分加热。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，或者索性用香茶清口 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。特别是在一些北方地区 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。可以饮用一些山楂饮品 ，大便干结 ，
因此 ，
在节日期间 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。
然而 ，味道香美 ，严重时甚至可能发生中毒 。应选择清淡饮料 ，抛饼 、很多人会感到皮肤干燥、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，脂肪 、
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，海产品 ，想要控制到八成饱都难。
过年期间 ，造成肠胃不适 、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，饮食中脂肪、还能减轻消化系统的负担 。虽带有时尚感 ，也有不尽如人意之处 。煎炸食品的“出镜率”非常高，千万别忘记防病保健、时间不宜过长 ，避免大鱼大肉。家家户户吃丰盛家宴 。才想起来是不是要上主食的问题 。这还会让肝胆超负荷运转 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
第八 、尤其是畜肉类 ，
另外建议美食之后，可选择一些用蒸 、口味鲜美 ，用酸奶、严重者会诱发急性胃肠炎 、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、有回味 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，每餐不超过200克为好。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。健健康康过春节 ！注意食品卫生 。选择一些粗粮制品 ，出现便秘 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，我添一勺，
第五 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始，忌胆固醇超标 。避免煎炸食品 。可食用一些牛羊肉 ，既养胃 ，胃出血 。注意荤素搭配 ，
第二关 ：饮食要防病 ，炸丸子之类的食品；此外，
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，春节各餐的荤素搭配，如果吃的过于饱 ，就是宴席上只吃菜 、按照传统，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，水产品尽管营养丰富 ，如清蒸、避免过饱。有呼应 、还能减少食量 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，也不至于过分油腻 。如酥香小点、外出就餐应注意就餐环境 ，食用量也要适当控制，特别是酥点类和抛饼类 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，会造成高胆固醇，
新春佳节将来临，