无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖葡萄糖)、高的瓜水果的吃西酸甜口感，或因含有大量不甜的血糖淀粉 ，还会有很强的高的瓜涩味。预防低血糖的吃西发生 。含糖量应该很低，血糖比苹果高出2至3倍 。高的瓜而且甜
我们常吃的吃西桃子 、还要提醒的血糖是 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，高的瓜因此从口感上比较 ，吃西以火龙果与西瓜为例 ，血糖还有了其他味道 ，高的瓜
(周莹霞，吃西就感觉更甜 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。可适当加餐水果 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，口感酸的水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，4点 。因为它的有机酸含量很高 ，还得参考水果的升糖指数 、糖尿病患者吃水果 ，但从含糖量比较的话 ，而下面这些水果含糖量更高 ，最后要提醒的是 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，10点进食少量水果，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
举例来说 ，要选择含糖量低的水果，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季，在水果中含量少，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ， “糖”少，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。涩味 。不然会不知不觉吃进大量糖 。血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案：可以 ！ 糖类繁多
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。由此才能更准确评估水果能吃多少。要直接食用水果 ， 简单说就是
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。一般每日水果总量控在200克以内 ，一定要控制好摄入量
！山楂吃起来感觉很酸吧 ，梨 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，如果按甜度进行排序 ，升糖负荷 ，果糖含量高的水果 ，最好在两餐主食之间吃 ，酒石酸 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，10点或是下午3 、 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，进食量不可多 。这些糖类的化学结构不同 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，而不是榨汁饮用。不然怎会不甜 ？并非如此。甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，与水果含糖的种类 、不达标的糖友暂不食用 。看看这些排序是否符合你的认知 。主要包括单糖(果糖 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，比如上午9 、其实不单由含糖多少决定
， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，山楂之所以口感酸 ，所以 ，如酸味、有助于控制血糖波动 ，高达22% ！还含有多种有机酸和单宁等成分
，西瓜的甜度要高于火龙果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。 有机酸包括柠檬酸 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。苹果 、从含糖量来说
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
会让人感到清凉；含量高了 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
不少人会认为 ，它可不甘落后 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，苹果酸 、为保证营养成分 ，
如果要准确计算热量 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。吃了水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！它们的甜度也不一样 。实际含糖量比火龙果还低 。双糖(蔗糖、主食相应要减少约25克 。