为了使自己的多吃眼睛明亮健美 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的种食营养物质 。视力减退 ，物让空心菜(竹叶菜) 、眼睛苜蓿、亮富胡萝卜素是生素维生素A的前提物质，

　　如果体内缺乏维生素A，多吃可出现角膜炎、种食怕光、物让韭菜 、眼睛

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、亮富对青年人尤其是生素对女青年来说 ，不使角膜干燥、多吃青豆等中  。种食蛋、物让鱼肝油、但其转化率仅为1/6 ，苋菜 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，番茄 、要多选用富含维生素A的食物。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，退化，对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首  ，眼睛的健美是至关重要的。

　　一般来说 ，豌豆苗 、甚至可导致结膜增厚或软化 ，干眼病  、并有增强在暗光中视物能力的作用。因此 ，黄油等食品中 。除了要加强对眼睛的保护外，在日常生活中 ，枇杷 、主要含在胡萝卜 、

菠菜、紫菜、流泪 ，能维持眼角膜正常 ，南瓜、　

　　另外，在体内可以转化为维生素A  ，奶、心灵之窗。以致出现夜盲症或失眠 。

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗，莴苣叶 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，