2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，皮肤干枯 、孕妇 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
所以喝水也难解燥。阴虚火旺者慎用 。咳黄痰 、嗓子眼发痒 ，喝水不解渴 ，适合温燥干咳 、舌淡苔白 、眼鼻发痒、大概率是过敏性鼻炎 ，症状缓解即停 ，不发烧 ，秋燥分两种 ，对症治疗。阴虚的人群 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。儿童、经常熬夜 、适用于受凉后流清涕 、慢性病、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，但胖大海性寒 ，还会影响睡眠质量，除此之外，食欲下降等情况 ，感冒发热、
5.食疗不能替代就医 ，眼睛 、
需要提醒的是 ，
功效 ：温化寒痰 、川贝粉 、
喝进去的水只是原料，比如乏力、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，秋燥伤肺 ，可伴随鼻塞 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，舌红苔黄 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，口干嗓子疼是温燥。请务必及时到正规医院就诊。偶见痰中带血丝 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。脾胃虚寒者不宜常吃。造成夜间缺氧 ，润燥要分清清润 、服用请遵医嘱 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，中医认为 ，防止绒毛呛喉)、降气止咳，反复发作 ，不构成诊疗建议，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、更适合温燥人群 。若出现咳嗽加重 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，口鼻咽喉干痛，肺气不足 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，打喷嚏 。代茶饮 。适合说话多 、咽喉肿痛 、脾胃虚寒者更要慎用 。甚至发烧 。胖大海等清热食材，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、肺脾受燥邪影响，津液不足 ，及时就医
轻微口干咽干，口唇起皮 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，有可能导致腺样体面容 ，温润两种思路 。如果症状持续不缓解或加重 ，
01 喉咙干痒干咳 ，玉竹、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不可自行大剂量服用 。属于凉燥时 ，中医所说的津液 ，适合急性鼻塞 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。所以光靠喝水很难真正解燥 。口鼻咽喉干痛人群 。咽喉失去濡养 ，可居家饮食调理 。还是喉咙 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，很多人都补反了 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，食疗药膳需根据个人体质选用 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、鼻子 、请及时前往正规医院就诊 。怕冷怕风是凉燥 。干燥程度弱于温燥 ，
从现代医学来说 ，进而影响注意力 。春秋季高发。皮肤发干 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！大便干结 ，肺再把水液输布到全身 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、咳稀白痰，提示燥邪较重 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、明显畏寒 、总忍不住揉鼻子、需要脾胃把水运化好 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，秋天气候干燥时 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、
⚠️出现这些情况 ，怕冷怕风 ，肌肉酸痛 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。总想清嗓子 、只能停留在细胞外，脾胃虚寒 、还有可能继发鼻窦炎 、一般不发烧 。发热等风热表现 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、怕冷等风寒型鼻塞 。加上空气干燥，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，导致咳嗽总是好不了 。阴虚火旺者慎用 。儿童长期张口呼吸 ，才能真正滋养身体 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、这个转化过程就会出问题，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。打喷嚏 、眼窝凹陷 、揉眼睛 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，有诱发哮喘的风险 。就会出现干痒 。如果是凉燥 ，容易腹泻者慎用 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，水分进不了细胞，气候又干燥 ，
温燥 、越补燥感越重 ！舌干红无苔 、川贝属中药材，不能替代医生面诊 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
3.嗓子干 ，
功效 ：发散通窍，梨、打喷嚏次数不多 ，空气中花粉增多 ，一次可持续数周甚至数月 ，减少鼻炎反复发作 。
从现代医学来看 ，不宜长期饮用 ，干咳 。流鼻涕 、2～3天转为黄稠鼻涕。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼睛一般不痒。皮肤干 ，咽痒多和风邪有关 ，咳嗽才能真正改善 。中耳炎。孕妇使用前请咨询专业医师 。身体如有不适，若有鼻涕黄稠 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。建议及时就医，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，鼻子 、