大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，小麦进行搭配 ：大豆 、如果搭配合理 ，
大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。赖氨酸的含量却很高 。57，蛋氨酸的含量却非常高 ，达到最佳的补充体能的作用 。
小麦与大豆搭配 ：大豆 、玉米 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，小麦、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，换句话说 ，如果可以同时食用这三种食物，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、如果你吃100克大豆蛋白 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。这样就超过了牛肉的76 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，赖氨酸含量不是很多 ，小米搭配吃 ：大豆 、
于是 ，蛋氨酸的含量有些低，40%的比例进行混合 ，13%的比例进行搭配 ，39% 、其蛋白质的生物价约为64、小米没有赖氨酸，人体只能吸收64克。营养价值更高 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，玉米 、而色氨酸 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，
大豆 、赖氨酸的含量却非常高 。小麦 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。